ما در ترا ارگانیک به صورت روزانه انواع مغزهای آجیلی درجه یک خام یا بو داده را توسط دستگاه کره گیری می کنیم. دستگاه های کره گیر، مغزیجات را فقط به حالت خمیری در میاورند و چربی موجود در کره ها، چربی طبیعی موجود در خود مغزهاست. کره بادام هندی خالص و طبیعی از تازه ترین و مرغوب ترین مغز بادام هـندی تولید می شود و هیچگونه مواد افزودنی ندارد.
ارزش غذایی کره بادام هندی خالص چقدر است؟
کره بادام هندی بدون افزودنی و شکر، یک منبع غذایی بسیار مغذی و خوشمزه است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. به طور کلی، دو قاشق غذاخوری (28 گرم) کره بادام هندی طبیعی بدون نمک و شکر اضافه شده، حدود 168 کالری دارد. این کالری به شرح جدول زیر تفکیک می شود:
|
کالری کره بادام هندی
|
168
|
|
چربی اشباع شده
|
2.5 گرم
|
|
چربی غیراشباع
|
13.5 گرم
|
|
پروتئین
|
8 گرم
|
|
کربوهیدرات
|
6 گرم
|
|
فیبر
|
1.5 گرم
|
|
قند
|
1 گرم
|
-
پروتئین: به احساس سیری و حفظ توده عضلانی کمک می کند.
-
چربی های سالم: چربی های غیراشباع این کره، می توانند به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش کلسترول HDL (خوب) کمک کنند.
-
فیبر: به هضم غذا و احساس سیری کمک می کند.
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در کره بادام هندی
کره بادام هندی حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است. برخی از مهمترین ویتامین های موجود در بادام هندی عبارتند از:
|
ویتامین ها و مواد معدنی
|
درصد تامین نیاز روزانه
|
فواید
|
|
ویتامین C
|
4%
|
تقویت سیستم ایمنی، کلاژن سازی
|
|
ویتامین E
|
4%
|
محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد
|
|
منیزیم
|
15%
|
عملکرد صحیح عضلات، تنظیم خلق و خو
|
|
فسفر
|
9%
|
عملکرد عصبی، رشد و ترمیم سلول ها
|
|
مس
|
11%
|
تولید انرژی، سلامت استخوان ها، اعصاب و عضلات
|
|
آهن
|
4%
|
حمل اکسیژن، تولید انرژی، عملکرد مغز
|
|
ویتامین B6
|
20%
|
عملکرد صحیح سیستم عصبی
|
|
ویتامین K
|
|
انعقاد خون و سلامت استخوان
|
|
ویتامین B1 (تیامین)
|
15%
|
متابولیسم انرژی
|
|
نیاسین (ویتامین B3)
|
6%
|
سلامت پوست، مو و سیستم عصبی
|
|
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)
|
4%
|
متابولیسم چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها
|
|
فولات
|
5%
|
رشد و تکامل سلول ها به ویژه برای زنان باردار
|
خواص کره بادام هندی
کره بادام هندی غنی از مواد مغذی و فواید سلامتی متعدد است. برخی از مهمترین خواص درمانی این محصول عبارتند از:
منبع خوبی از کالری و چربی است و می تواند انرژی شما را در طول روز افزایش دهد و باعث شود احساس شادابی و سرزندگی کنید.
به دلیل داشتن منیزیم و پتاسیم بالا، می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. همچنین، چربی های غیراشباع موجود در کره بادام هندی می توانند به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش کلسترول HDL (خوب) کمک کنند. ترکیب عوامل فوق می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.
-
بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه :
حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متعددی، مانند ویتامین E، منیزیم و فسفر است که برای عملکرد مغز مهم هستند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم آجیل و دانه ها، از جمله بادام هندی، می تواند به تقویت حافظه کمک کند. آنتی اکسیدان های موجود در کره بادام هندی می توانند به محافظت از سلول های مغزی در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهند.
-
تقویت استخوان ها و کاهش خطر پوکی استخوان :
حاوی منیزیم، فسفر و ویتامین K است که برای سلامت استخوان ها مهم هستند. مصرف منظم آجیل و دانه ها، از جمله بادام هندی، می تواند به کاهش خطر پوکی استخوان کمک کند.
منبع خوبی از پروتئین است و به رشد و ترمیم عضلات کمک می کند. مصرف کره بادام هندی قبل یا بعد از تمرین می تواند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.
منبع خوبی از فیبر است و می تواند به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک کند. کره بادام هندی حاوی پره‌بیوتیک ها است که نوعی فیبر هستند که غذای باکتری های مفید روده را تامین می کنند. این باکتری ها برای سلامت گوارش و عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.
پروتئین و فیبر موجود در کره بادام هندی می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و کالری کمتری مصرف کنید. همچنین، برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف آجیل و دانه ها، از جمله بادام هندی، می تواند به افزایش متابولیسم و کاهش چربی بدن کمک کند.
به دلیل داشتن پروتئین و فیبر، باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و قند خون را بعد از غذا ثابت نگه می دارد. همچنین، به دلیل کلسترول و قند بسیار پایین کره بادام هندی، می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند و باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دوم شود.
کره بادام هندی می تواند به افزایش تعداد و تحرک اسپرم در آقایان کمک کند. این کره مغذی، منبع خوبی از آهن، ویتامین B6، مس و روی است که همگی برای سلامت باروری مردان مهم هستند. کمبود آهن می تواند با کاهش کیفیت اسپرم مرتبط باشد. ویتامین B6 به تولید گلبول های قرمز خون که اکسیژن را به اندام های تولید مثل حمل می کنند، کمک می کند. مس به جذب آهن در بدن کمک می کند و برای تولید اسپرم سالم ضروری است و روی برای تولید تستوسترون، هورمون جنسی مردانه که در باروری نقش دارد، ضروری است. علاوه بر این، محصول فوق منبع خوبی از کالری و چربی است که برای تولید هورمون و عملکرد سالم دستگاه تولید مثل ضروری هستند.
آنتی اکسیدان های موجود در کره بادام هندی می توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند و از پیری زودرس پوست جلوگیری کنند. همچنین، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن می توانند به تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو کمک کنند.
مصرف کره بادام هندی به چه افرادی توصیه می‌شود؟
کره بادام هندی به دلیل داشتن فواید سلامتی متعدد، می تواند برای افراد مختلف مفید باشد. برخی از گروه هایی که می توانند از مصرف این کره بهره مند شوند عبارتند از:
-
مصرف کره بادام هندی برای ورزشکاران به عضله سازی، ریکاوری بعد از تمرین و افزایش سطح انرژی کمک می کند.
-
می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل توسط افراد دارای رژیم غذایی کم کالری مصرف شود.
-
برای افراد مبتلا به بیماری قلبی مفید است و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.
-
در افراد مبتلا به دیابت می تواند به کند کردن جذب قند در خون و تنظیم قند خون کمک کند.
-
برای سلامت استخوان ها و افراد مبتلا به پوکی استخوان مفید است.
-
در افراد دارای مشکلات گوارشی می تواند به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک کند.
-
برای افراد دارای پوست و موی خشک مفید است و آنتی اکسیدان های موجود در آن، می توانند از پوست و مو در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کنند.
فواید کره بادام هندی برای لاغری
با وجود اینکه کره بادام هندی کالری بالایی دارد، می تواند در صورت مصرف متعادل، بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای لاغری و کاهش وزن باشد. این ماده منبع خوبی از پروتئین است و به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و کالری کمتری مصرف کنید. پروتئین همچنین به حفظ توده عضلانی در طول کاهش وزن کمک می کند و متابولیسم شما را بالا نگه می دارد و به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. همچنین، فیبر موجود در آن، می تواند به هضم غذا کمک کند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد و به کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک کند.
خواص بادام هندی برای فشار خون
از جمله فواید سلامتی کره ی بادام هندی، کاهش فشار خون بالا است. برخی از عواملی که این محصول از طریق آنها به کاهش فشار خون کمک می کند عبارتند از:
1. منیزیم: به شل شدن رگ های خونی کمک می کند و به این ترتیب جریان خون را آسان تر کرده و فشار خون را کاهش می دهد.
2. پتاسیم: به عنوان یک گشادکننده عروقی عمل می کند و به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند. این امر به کاهش مقاومت در برابر جریان خون و در نتیجه کاهش فشار خون کمک می کند.
3. چربی های غیراشباع: می توانند به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش کلسترول HDL (خوب) کمک کنند. کلسترول LDL به تنگی عروق و افزایش فشار خون کمک می کند، در حالی که کلسترول HDL به پاکسازی کلسترول LDL از خون کمک می کند.
4. آنتی اکسیدان ها: به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. التهاب می تواند به آسیب رگ های خونی و افزایش فشار خون منجر شود.
خواص کره بادام هندی برای جلوگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا
برخی از مواد مغذی موجود در کره بادام هندی ممکن است به طور غیرمستقیم خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش دهند. چربی های غیراشباع، می توانند به کاهش سطح کلسترول LDL (بد) در خون کمک کند. سطح بالای کلسترول LDL یکی از عوامل خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا است. همچنین، این کره حاوی فیبر است که می تواند به هضم غذا و کاهش سطح کلسترول در خون کمک کند. علاوه بر این، کره بادام هندی منبع خوبی از منیزیم است که می تواند به جلوگیری از سنگ های صفراوی کمک کند.
با این حال، مهم است که توجه داشته باشید، کره بادام هندی کالری بالایی دارد و مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به افزایش وزن شود که خود یک عامل خطر برای ابتلا به سنگ کیسه صفرا است. افرادی که قبلاً سنگ کیسه صفرا داشته اند باید قبل از افزایش مصرف این کره با پزشک خود مشورت کنند.
خواص کره بادام هندی برای تقویت استخوان ها
کره بادام هندی می تواند به چند روش به تقویت استخوان ها کمک کند:
1. منبع مواد مغذی ضروری:
-
کلسیم برای ساخت و حفظ استخوان ها ضروری است.
-
منیزیم به جذب کلسیم توسط بدن کمک می کند و از استخوان ها در برابر پوکی استخوان محافظت می کند.
-
فسفر به ساخت و حفظ استخوان ها و دندان ها کمک می کند.
-
ویتامین K نقشی اساسی در متابولیسم استخوان دارد و به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند.
2. افزایش تراکم استخوان:
برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم آجیل و دانه ها، از جمله بادام هندی، می تواند به افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان کمک کند.
3. کاهش التهاب:
التهاب می تواند به آسیب به استخوان ها منجر شود. آنتی اکسیدان های موجود در کره بادام هندی می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند و از استخوان ها در برابر آسیب محافظت کنند.
خواص کره بادام هندی برای رفع کم خونی
کره بادام هندی به طور مستقیم به عنوان درمان کم خونی شناخته نمی شود، اما می تواند به طور غیرمستقیم به رفع کم خونی از طریق چندین مکانیسم کمک کند:
افزایش جذب آهن: کم خونی اغلب ناشی از کمبود آهن است و افزایش جذب آهن می تواند به تولید گلبول های قرمز خون و هموگلوبین کمک کند و در نتیجه به رفع کم خونی منجر شود. کره ی بادام هندی منبع خوبی از ویتامین C است. ویتامین C به افزایش جذب آهنی که در غذاهای گیاهی یافت می شود، کمک می کند.
تامین مواد مغذی ضروری: کره بادام هندی حاوی مس است که برای تشکیل گلبول های قرمز خون و هموگلوبین ضروری می باشد. همچنین منیزیم موجود در آن به عملکرد گلبول های قرمز خون کمک می کند.
مصرف کره بادام هندی برا درمان کبد چرب
برخی از خواص موجود در کره بادام هندی به سلامت کبد و کاهش خطر ابتلا به کبد چرب کمک می کند. چربی های غیراشباع این کره گیاهی، می تواند به بهبود عملکرد کبد و کاهش التهاب در افراد مبتلا به کبد چرب کمک کند. آنتی اکسیدان های آن، می توانند به محافظت از کبد در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند. فیبر این کره گیاهی، می تواند به بهبود عملکرد گوارش، سم زدایی کبد چرب و کاهش سطح کلسترول بد خون کمک کند. ویتامین ها و مواد مغذی این کره برای سلامت کلی بدن، از جمله سلامت کبد، ضروری هستند.
مصرف کره بادام هندی برای حفظ سلامت لثه و دندان
کره بادام هندی منبع خوبی از کلسیم و فسفر است و می تواند برای سلامت مینای دندان و استخوان فک مفید باشد. منیزیم موجود در آن نیز می تواند به کاهش التهاب لثه کمک کند. البته، کره ی بادام هندی به دلیل بافت چسبنده می تواند به دندان ها بچسبد و زمینه را برای رشد باکتری ها و ایجاد پلاک فراهم کند. برخی از برندهای کره بادام هندی حاوی شکر اضافه شده هستند. توجه داشته باشید که شکر می تواند باعث پوسیدگی دندان شود.
مصرف کره بادام هندی برای بهبود خواب
کره بادام هندی حاوی برخی از مواد مغذی است که ممکن است به طور غیرمستقیم به خواب بهتر کمک کنند:
-
منیزیم به آرامش عضلات و اعصاب کمک می کند و ممکن است به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
-
تریپتوفان اسید آمینه ای است که بدن از آن برای تولید ملاتونین استفاده می کند. ملاتونین هورمونی است که به تنظیم خواب کمک می کند.
-
چربی های سالم موجود در کره بادام هندی می توانند به افزایش سطح سروتونین کمک کنند. سروتونین هورمونی است که به تنظیم خلق و خو و خواب کمک می کند.
مصرف کره بادام هندی برای چاقی صورت
مصرف کره بادام هندی می‌تواند در افزایش وزن کلی بدن و پر شدن صورت نقش داشته باشد. محصول فوق حاوی کالری بالا و چربی اشباع شده است. مصرف بیش از حد کالری دریافتی نسبت به کالری سوزانده شده، منجر به ذخیره چربی در بدن و در نهایت افزایش وزن می‌شود.
فواید مصرف کره بادام هندی برای کودکان:
کره بادام هندی منبعی سرشار از مواد مغذی است و می تواند فواید متعددی برای سلامتی کودکان داشته باشد:
-
ویتامین ها و مواد معدنی آن، برای رشد و تکامل کودکان ضروری هستند.
-
چربی های غیراشباع و ویتامین E موجود در این کره آجیلی، می توانند به بهبود عملکرد مغز، حافظه و قدرت یادگیری کودکان کمک کنند.
-
آنتی اکسیدان های موجود در آن می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.
-
منیزیم، فسفر و ویتامین K موجود در کره بادام هندی برای سلامت استخوان ها و دندان های کودکان مفید هستند.
-
پروتئین موجود در کره فوق به رشد و ترمیم عضلات کودکان کمک می کند.
کره بادام هندی را با چی بخوریم؟
کره بادام هندی یک منبع عالی از پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است و می توانید آن را با طیف گسترده ای از غذاها امتحان کنید. خلاق باشید و از امتحان کردن روش های مختلف استفاده از این کره در آشپزی و میان وعده های خود لذت ببرید! در اینجا چند ایده برای نحوه استفاده از کره تهیه شده از بادام هندی در رژیم غذایی آورده ایم:
-
کره بادام هندی را روی نان تست، نان یا کراکر بمالید.
-
آن را با میوه های تازه مانند سیب، موز یا توت فرنگی میل کنید.
-
آن را به سس سالاد یا ماست اضافه کنید.
-
از آن به عنوان سس برای مرغ، ماهی یا سبزیجات استفاده کنید.
-
کره ی بادام هندی را به اسموتی، گرانولا یا جو دوسر اضافه کنید.
-
آن را در مواد پخت کوکی ها و کیک ها استفاده کنید.
-
کره بادام هندی را با ساقه کرفس یا هویج میل کنید.
-
آن را با آجیل و میوه های خشک مخلوط کنید.
بهترین زمان و میزان مصرف کره بادام هندی
زمان و میزان مصرف کره بادام هندی، برای بهره مندی کامل از خواص و جلوگیری از عوارض جانبی آن حائز اهمیت است.
1. در صبحانه: مصرف آن به همراه صبحانه می تواند به شما انرژی لازم برای شروع روز را بدهد و به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید.
2. قبل از تمرین: کره بادام هندی منبع خوبی از پروتئین و کربوهیدرات است که می تواند به شما در تامین انرژی لازم برای تمرین و ریکاوری بعد از آن کمک کند.
3. به عنوان میان وعده: کره ی فوق می تواند یک میان وعده سالم و مغذی باشد که به شما کمک می کند تا بین وعده های غذایی احساس سیری داشته باشید.
4. قبل از خواب: برخی افراد معتقدند که مصرف کره بادام هندی قبل از خواب می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
به خاطر داشته باشید که کره بادام هندی کالری و چربی بالایی دارد، بنابراین باید در حد اعتدال مصرف شود. بهتر است مصرف خود را به 1-2 قاشق غذاخوری در روز محدود کنید. با این حال، این مقدار ممکن است بسته به نیازهای کالری و فعالیت بدنی شما متفاوت باشد.
نحوه صحیح نگهداری از کره بادام هندی طبیعی
برای حفظ کیفیت و طعم کره بادام هندی طبیعی و خالص، بهتر است نکات زیر را در مورد نگهداری آن رعایت کنید:
-
آن را در جای خنک، تاریک و خشک نگهداری کنید. گرمای زیاد، نور مستقیم خورشید و رطوبت می توانند باعث فاسد شدن کره بادام هندی شوند.
-
بهترین مکان برای نگهداری کره بادام هندی، داخل کابینت یا یخچال است. (جایی که دمای آن بین 4 تا 8 درجه سانتیگراد باشد.)
-
این کره را در ظرف اصلی خود یا ظرف درب دار هواگیر نگهداری کنید. این کار به جلوگیری از ورود هوا و رطوبت به داخل کره بادام هندی و فاسد شدن آن کمک می کند.
-
اگر کره بادام هندی را به ظرف دیگری منتقل می کنید، از ظرف شیشه ای یا پلاستیکی تمیز و خشک استفاده کنید. ظروف فلزی می توانند باعث واکنش های شیمیایی شوند که طعم کره را تغییر می دهد.
-
قبل از هر بار مصرف، محصول را خوب هم بزنید تا روغن آن به طور یکنواخت توزیع شود. این کار به بهبود طعم و بافت کره بادام هندی کمک می کند.
-
هر بار فقط مقداری که نیاز دارید از کره بردارید. این کار به کاهش قرارگیری کره بادام هندی در معرض هوا و جلوگیری از فاسد شدن سریعتر آن کمک می کند.
-
از قرار دادن قاشق یا چاقوی مرطوب داخل شیشه کره خودداری کنید. این کار می تواند باعث ورود رطوبت به داخل کره بادام هندی و فاسد شدن آن شود.
-
اگر کره بادام هندی شما سفت شده است، می توانید آن را برای چند دقیقه در دمای اتاق قرار دهید تا نرم شود. همچنین می توانید آن را برای چند ثانیه در مایکروویو با حرارت کم گرم کنید.
-
کره آجیل طبیعی به دلیل نداشتن مواد نگهدارنده، عمر کوتاه تری نسبت به کره فرآوری شده دارد. بهتر است کره بادام هندی طبیعی را در یخچال نگهداری کنید و در عرض 2-3 ماه مصرف کنید.
-
کره بادام هندی فرآوری شده معمولاً حاوی مواد نگهدارنده است که به افزایش ماندگاری آن کمک می کند. این نوع کره را می توانید در کابینت در دمای اتاق به مدت 3-4 ماه نگهداری کنید.
با رعایت این نکات ساده، می توانید کره بادام هندی طبیعی خود را برای چندین هفته یا حتی چند ماه تازه و خوشمزه نگه دارید.
مضرات احتمالی کره بادام هندی:
کره بادام هندی، علی‌رغم داشتن فواید سلامتی متعدد، در صورت مصرف بیش از حد می تواند عوارض جانبی نیز به همراه داشته باشد:
-
کالری بالایی دارد و اگر مراقب کالری دریافتی خود نباشید، مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به افزایش وزن شود.
-
کره بادام هندی حاوی 2 گرم چربی اشباع شده در هر دو قاشق غذاخوری است. مصرف زیاد چربی اشباع شده می تواند سطح کلسترول بد را افزایش دهد و خطر بیماری قلبی را بالا ببرد.
-
برخی از برندهای کره بادام هندی حاوی نمک اضافه شده هستند و مصرف زیاد آن، می تواند منجر به فشار خون بالا و سایر مشکلات سلامتی شود. پیشنهاد ما این است که کره بادام هندی بدون نمک را انتخاب کنید.
-
اگر به بادام هندی یا سایر آجیل ها و دانه ها آلرژی دارید، باید از مصرف کره بادام هندی خودداری کنید. علائم آلرژی بادام هندی می تواند شامل کهیر، تورم، خارش، مشکل در تنفس و در موارد شدید، شوک آنافیلاکسی باشد.
-
منبع خوبی از فیبر است. با این حال، مصرف بیش از حد فیبر می تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند نفخ، گاز و اسهال شود.
-
به دلیل بافت چسبنده می تواند خطر خفگی را برای کودکان کوچک ایجاد کند و کودکان زیر 3 سال نباید کره ی بادام هندی بخورند.
-
حاوی اگزالات است، ماده ای که می تواند در افراد مستعد، منجر به تشکیل سنگ کلیه شود. اگر سابقه سنگ کلیه دارید، بهتر است مصرف کره بادام هندی را محدود یا از آن اجتناب کنید.
نکاتی برای انتخاب و مصرف کره بادام هندی
کره بادام هندی یک غذای مغذی است که می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. با خرید کره بادام هندی خالص و بدون شکر و مصرف آن در حد اعتدال، می توانید از این ماده غذایی خوشمزه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم لذت ببرید. شما می توانید انواع کره های آجیلی طبیعی را از فروشگاه ترا ارگانیک سفارش دهید و با مصرف منظم آنها، از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و برخی انواع سرطان دور بمانید. در ادامه چند نکته برای مصرف کره بادام هندی آورده ایم:
-
از کره بادام هندی طبیعی بدون نمک و شکر اضافه شده استفاده کنید.
-
به کودکان زیر 3 سال کره بادام هندی ندهید.
-
در صورت مشاهده هرگونه علائم آلرژی، مصرف کره را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.
-
کره بادام هندی خالص را می توانید در دمای اتاق تا چند هفته یا در یخچال تا چند ماه نگهداری کنید.
